体幹(インナーマッスル)を使うエクササイズでカラダが楽になる

ダイエットインストラクターの岡﨑敦子です🌈

今日は、体操サークル『志賀ネーゼ』の日

コロナが明けて、2回目のレッスン

久しぶりにカラダを動かす方も多くいらっしゃいました。

まずは、足と膝の動かし方をていねいに。

骨盤底筋と合わせて膝の曲げ伸ばし

自然に股関節がほぐれて来た　との声。

次にインナーマッスルを意識して腕の上げ下げ

呼吸に合わせて小さな範囲で動かします。

けっこうキツイんです(笑)

腕を開いたり、横に広げたりもインナーマッスルを意識しながら

年齢と共に膝が痛い方もいらっしゃいます。

その方が、

動いても痛くない、不思議です　と感想を言ってくださいました。

「体幹を使いながら動くと痛くないんです。」

インナーマッスルを使いながらカラダを動かすと、カラダの各部位への負担が減ってカラダが楽に動かせ、痛みの軽減にもつながります。

ていねいに、ゆっくりと

体幹を使うエクササイズ、続けて行きます😊

パーソナルエクササイズ（オンライン可能）http://aloha-leaf.com/

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