ダイエットインストラクターの岡﨑敦子です🌈
お腹がすいて『しっかり食事で満足』していたらどんどん太ることはないはず
お腹すいてないけど、
『ちょっと食べてみようかな〜♪』
お菓子、スイーツ、菓子パン、スナック菓子、揚げ物、コッテリ、スパイシーなもの、ファーストフード、お酒、コーヒー・・の誘惑
これらは刺激物(砂糖、塩、濃い味、油、香辛料、化学調味料、アルコール、カフェイン、冷たい物etc.)です。
その一口が刺激となり
『もっともっと食欲アップ！』
お腹すいてなかったはずなのに💦
刺激を求め止まらない、その上高カロリー。
食事を減らしてダイエットしているのに痩せない。
そういう方は、まず
『刺激物』に注意です！
◆空腹時にいきなり刺激物を食べると？
◆ストレス時に刺激物を求めると？
「暴飲暴食スイッチオン！」です。
刺激の少ない『素材』がダイエットの味方
魚、肉、卵、大豆、野菜、フルーツ、キノコ、海藻、米、雑穀
などあたりまえの食材です。
刺激物は「食べる楽しみ」
お付き合いのコツや知恵、これからもお伝えしていきますね。
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