ダイエットインストラクターの岡﨑敦子です🌈
お菓子を減らす方法
簡単な事です。『目に見えるところに置かない』だけ。
目につく所に置いていると、そこを通る度に一口、一口必ずつまみます。
お腹が空いていなくても
『見る刺激』でお菓子を食べてしまうものです。
甘い刺激が習慣になり、繰り返し欲しくなります(依存)。
対策は？
★お菓子の袋は輪ゴムでしばる
★机の上に置かず、置き場所を決める(棚や箱などすぐに見えない所)
★すぐにつまめない、扉を開ける→袋を開けるなど手間のかかる方法でしまう
ダイエット中もお菓子を食べてOK！
それは1日1回心からゆったりティータイムを持つ🧡
ごほうび時間のためです。
★おやつの時間を決める
★必ず飲み物とともに(温かい方が◎)
★お皿に盛りつけて(10cm程度)
心から満足していただきましょう！
ダイエット中も、我慢しすぎず
1日1回リラックスして
おやつを食べましょう。
良い習慣がつきますよ！
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