食べることはリラックスすること。自律神経を整えて痩せよう！

1分で読めるダイエット知恵袋

アロハリーフ　岡﨑敦子です🌈

頑張り過ぎると食べ過ぎてしまいます。

食べて交感神経(緊張)を下げようとするカラダ=自律神経の働きです。

頑張ると『交感神経』がスイッチオン。

食べると内臓が働き『副交感神経』がオン、すると交感神経が下がりリラックス☺️

ストレスや忙しさでバタバタ

普通に食事をしても、まだ食べたい！

食後のお菓子が止まらない〜💦

そんな経験ありませんか？

★ストレス大

★忙しい

★長時間食べない

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交感神経が上がり過ぎ、食欲アップ！

腹八分は絶対無理、ダイエットは成功しません。

逆に上手にリラックスすれば、食べ過ぎを防げます。

★頑張り過ぎず途中に休憩を入れリラックス

★ゆっくりお茶を飲み、間食をとる(少しのお菓子もオッケー)

★食事時間を確保し、ゆっくり食べる

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副交感神経が働き心身を落ち着かせ、食欲がおさまります

＜まとめ＞

ダイエットのために食欲をコントロールしたいなら

頑張って食事を減らす！我慢する！　交感神経↑ではなく

ストレスや頑張りすぎに注意してリラックス　副交感神経↑です

1日のごほうび、ゆっくり腹八分のご飯を食べて幸せ〜♡

そんな意識がダイエット成功につながります。

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