お菓子、間食の200kcalをおぼえ楽しくダイエットを続ける

１分で読めるダイエット知恵袋、アロハリーフです🌈

お菓子の200kcalを覚えると『どれくらい食べて良いか？』わかり

ダイエットが続けやすくなります。

復習➖ご飯軽く１杯・お肉1人前

各200kcal ダイエット中も200kcalの間食はオッケー！

《お菓子のカロリーは？》

☆ケーキ、菓子パン、カップ麺　ポテチ1袋　各400kcal

☆クッキー2枚　チョコ2粒、せんべい2枚　各100kcal

食事以外に軽〜く。と思っても、200kcalなんてあっと言う間😅

ケーキや菓子パンは『半分』にする等『適量を意識』しよう❣️

《オススメは「素材」おやつ》

お菓子と組合せ、栄養アップ&カロリーカットで罪悪感なし!

ヨーグルト1個、バナナ1本、みかん1個

ゆで卵、チーズ1カケ、牛乳コップ半分

ミックスナッツ大さじ1 、コーンや焼き芋1／2本　など

すべて100kcalです。

例) みかん1個とクッキー2枚で200kcal という感じ

〈まとめ〉

お菓子２００kcalをおぼえると、無理せずダイエットが続けられます。

♦︎小皿に盛って飲み物と一緒に大切にたべる

♦︎『素材＋おやつ』で栄養おやつ(タンパク質･ビタミンミネラル･食物繊維)

♦︎がんばったごほうびもお菓子200kcal😊

♦︎人と一緒の時は気持ちよく食べる！

１人でのストレス食いは減らそう！

目的別ダイエットコース：食生活を変えたい方

３ヶ月コース　５０００円／１ヶ月

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